반응형 40대 여성 #근력 운동 #루틴1 40대가 해도 늦지 않은 유산소 + 근력 운동 루틴 “지금 시작해도 충분히 바뀝니다!” 전문가 소견정지현 스포츠의학과 전문의 / 헬스케어클리닉 원장“40대 이후는 근육량이 급격히 감소하고, 기초대사량도 10% 이상 줄어듭니다. 이로 인해 똑같이 먹어도 살이 더 찌고, 똑같이 움직여도 피로감을 느끼기 쉬워지죠.따라서 유산소만 하거나 근력운동만 하는 것은 부족하며, 두 가지를 병행해 체지방 감량 + 근육 유지를 함께 고려한 루틴이 필요합니다.특히 40대 여성은 무리한 운동보다 지속 가능하고 관절 부담이 적은 루틴이 가장 이상적입니다.”사례 중심 : 40대 여성의 운동 루틴 변화 이야기이름: 김0진 (47세, 직장인, 갱년기 초입)"코로나 이후 5kg이 늘고, 허리가 자주 아팠어요.걷기만으로는 한계가 느껴져서 유산소+근력운동을 병행하기 시작했어요.땡큐부부 유산.. 2025. 5. 22. 이전 1 다음 반응형
